Especialistas do Pronto-Socorro (PS) do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE) de São Paulo dão dicas de saúde para curtir festivais de música sem contratempos. Desidratação, insolação, mal-estar ou pequenos acidentes podem ser evitados com alguns cuidados simples. De acordo com o coordenador do PS do HSPE, Dr. Christian Ricardo Ibsen, planejamento e prevenção são aliados importantes para quem pretende passar horas em um evento. Confira abaixo as orientações do especialista.

Hidratação é prioridade

Entre todos os cuidados, a hidratação é essencial. Fatores como calor, exposição solar, caminhada prolongada e consumo de álcool contribuem para a perda de líquidos e sais minerais do corpo.

A recomendação é beber água regularmente – mesmo sem sede – em pequenas quantidades ao longo do dia. O ideal é ingerir entre 200 e 300 ml de água a cada 30 ou 40 minutos. Além disso, caso seja consumida bebida alcoólica, é recomendado intercalar água entre os drinques. Fique atento aos pontos de distribuição gratuita de água.

Podem indicar desidratação os sintomas de tontura, dor de cabeça, fraqueza e urina muito escura. “Se surgirem esses sinais, a pessoa deve parar, procurar um local com sombra, sentar-se e iniciar a hidratação imediatamente”, alerta o coordenador do Pronto-Socorro do HSPE Dr. Christian.

Alimentação leve ajuda a manter energia

Passar muitas horas sem se alimentar pode levar à queda de energia e mal-estar. Para eventos como os festivais, alimentos leves e de fácil digestão são os mais indicados. Frutas como banana, maçã e uva, barras de cereal, sanduíches simples, biscoitos, torradas e castanhas ajudam a manter o nível de energia sem provocar sensação de estufamento.

Por outro lado, frituras, refeições muito gordurosas e consumo excessivo de álcool — especialmente em jejum — devem ser evitados, pois podem causar refluxo, sonolência e desconforto gastrointestinal.

Atenção ao sol e ao calor

A exposição prolongada ao sol também merece atenção. Por isso, é fundamental o uso de protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 30 ou mais, que deve ser reaplicado a cada duas ou três horas. Boné ou chapéu e óculos escuros também ajudam a reduzir a exposição direta à luz solar.

Ficar sob o sol por longos períodos pode causar insolação. O quadro ocorre porque o corpo não consegue dissipar o calor de forma eficiente. Entre os sintomas estão tontura, náuseas, dor de cabeça, pele quente e vermelha e, em casos mais graves, confusão mental. “Nesses casos, a orientação é ir imediatamente para um local com sombra, hidratar-se e tentar resfriar o corpo”, explica o médico.

Cuidados com atrito, chuva e lama

Em festivais com muitas horas de caminhada, também são comuns assaduras entre as coxas, provocadas pela combinação de calor, suor e atrito. Para evitar o problema, a recomendação é usar shorts térmicos ou bermuda de compressão e aplicar produtos que reduzem o atrito, como vaselina, talco ou pomadas antiassaduras.

No caso de chuva, o médico do HSPE alerta que permanecer com roupas molhadas por muitas horas pode favorecer queda da temperatura corporal, diminuir a imunidade e aumentar o risco de resfriados. Por isso, usar capa de chuva e trocar roupas molhadas ajuda a evitar possíveis desconfortos.

A lama, por sua vez, pode conter bactérias ambientais. Os microorganismos podem contaminar o participante do evento caso haja cortes ou feridas na pele. “Evitar andar descalço e higienizar pequenos ferimentos são medidas importantes”, recomenda Christian.

Os pés também merecem atenção especial. Permanecer com o calçado úmido por muito tempo pode provocar amolecimento e degradação da pele, a maceração, bolhas e frieiras. O ideal é usar meias de algodão ou tecido com tecnologia que facilitem a secagem da peça. Também é interessante levar um par extra e secar os pés sempre que possível.

Sono e consumo de energéticos

Para festivais que duram muitos dias, a orientação é dormir bem para aguentar o desgaste físico. Mesmo uma única noite mal dormida já pode reduzir a resposta imunológica do corpo e aumentar fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração.

Caso o cansaço apareça durante o evento, o ideal é fazer uma pausa: sentar-se, hidratar-se, comer algo leve e permanecer alguns minutos em local com sombra.

Por fim, o coordenador do Pronto-Socorro do Hospital do Servidor Púbico Estadual (HSPE), Christian Ricardo Ibsen, alerta para o consumo excessivo de bebidas energéticas. Esses produtos podem aumentar a frequência cardíaca, causar ansiedade e palpitações, além de favorecer a desidratação — especialmente quando combinados com álcool. “O ideal é evitar exageros e não misturar energéticos com álcool em grandes quantidades”, finaliza Ibsen.